Tabaquismo Consecuencias: Cómo fumar afecta la salud

Imagen de: freedigitalphotos.net

Tabaquismo Consecuencias. No hay razones físicas para comenzar a fumar. El cuerpo no necesita tabaco de la manera que necesita alimentos, agua, descanso y ejercicio. Y muchas de las sustancias químicas presentes en los cigarrillos, como la nicotina y el cianuro, son verdaderamente venenos que pueden matar en dosis suficientemente altas. 

El cuerpo es inteligente. Se defiende cuando lo están intoxicando. Las personas que fuman por primera vez a menudo sienten dolor o ardor en la garganta y los pulmones, y algunos tienen náuseas o incluso vomitan las primeras veces que prueban el tabaco. 

Tabaquismo Consecuencias a Largo Plazo

Las consecuencias de esta intoxicación suceden gradualmente. En el largo plazo, el tabaquismo o hábito de fumar lleva a las personas a desarrollar problemas de salud como enfermedades cardíacas, derrame cerebral, enfisema (destrucción del tejido pulmonar) y muchos tipos de cáncer, incluidos cáncer de pulmón, garganta, estómago y vejiga. Las personas que fuman también tienen un mayor riesgo de infecciones como bronquitis y neumonía. 

Estas enfermedades limitan la capacidad de una persona de estar normalmente activa y pueden ser mortales. En los Estados Unidos, el tabaquismo es responsable de aproximadamente una de cada cinco muertes. 

Los fumadores no sólo adquieren arrugas y dientes amarillos, sino que también pierden densidad ósea, lo que aumenta su riesgo de osteoporosis, una afección que hace que las personas mayores se encorven y que sus huesos se quiebren más fácilmente. Además, los fumadores tienden a ser menos activos que los no fumadores porque este hábito afecta la capacidad pulmonar. 

El tabaquismo o hábito de fumar también puede causar problemas de fecundidad y puede afectar la salud sexual tanto en hombres como en mujeres. Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas o utilizan otros métodos anticonceptivos hormonales (como el parche o el anillo) aumentan su riesgo de problemas de salud graves, como ataques cardíacos, si fuman. 

Tabaquismo Consecuencias a Corto Plazo

Las consecuencias de fumar pueden parecer muy lejanas, pero los problemas de salud a largo plazo no son el único peligro de fumar. La nicotina y las demás toxinas de los cigarrillos, cigarros y pipas pueden afectar rápidamente el cuerpo de una persona, lo que significa que los adolescentes fumadores experimentan muchos de estos problemas: 

• Piel con mal aspecto. Debido a que fumar constriñe los vasos sanguíneos, puede impedir que el oxígeno y los nutrientes lleguen a la piel; esa es la razón por la cual los fumadores con frecuencia parecen pálidos y poco saludables. Estudios también han asociado el hábito de fumar con un riesgo aumentado de padecer un tipo de erupción cutánea llamada psoriasis. 
• Mal aliento. Los cigarrillos provocan en los fumadores un trastorno llamado halitosis, o mal aliento persistente. 
• Ropa y cabello malolientes. El olor del humo añejo tiende a perdurar; no sólo en la ropa de las personas, sino en el cabello, los muebles y los automóviles. Y, a menudo, el olor del humo es difícil de sacar. 
• Rendimiento deportivo reducido. Las personas que fuman generalmente no pueden competir con sus pares no fumadores porque los efectos físicos de fumar (como latidos rápidos, circulación disminuida y dificultad para respirar) perjudican el rendimiento deportivo. 
• Mayor riesgo de lesión y cicatrización más lenta. El tabaquismo o hábito de fumar afecta la capacidad del cuerpo de producir colágeno, de modo que las lesiones deportivas comunes, como daño en los tendones y ligamentos, curan más lentamente en los fumadores que en los no fumadores. 
• Mayor riesgo de enfermedad. Estudios demuestran que los fumadores padecen más resfríos, gripe, bronquitis y neumonía que los no fumadores. Y las personas con ciertas afecciones médicas, como asma, se enferman más si fuman (y a menudo si están simplemente alrededor de personas que fuman). Debido a que los adolescentes que fuman como una manera de controlar el peso frecuentemente encienden un cigarrillo en lugar de comer, sus cuerpos carecen de los nutrientes que necesitan para crecer, desarrollarse y combatir las enfermedades adecuadamente.

Si te preocupa las consecuencias del hábito de fumar y decides dejarlo para siempre, te recomiendo el libro "Dejar de Fumar en 7 Días" un método completamente natural que te permitirá dejar para siempre este mal hábito.

Leer Más

La Mujer y El Tabaquismo

El tabaquismo es el consumo habitual de las hojas de la Nicotiana Tabacum. Es una toxicomanía que crea hábito y síntomas de abstinencia. Una de las mayores diferencias que tiene con las otras adicciones es que está socialmente aceptada, mientras que las drogas o el alcohol se encuentran condenadas por la mayoría de las personas.

El hábito de fumar aumenta el riesgo de una mujer de presentar cáncer y otros problemas de salud. El cáncer de pulmón es la causa principal de muerte por cáncer entre las mujeres de EE.UU. En este artículo resolvemos algunas inquietudes respecto a esta temática.

1. ¿Presentan las mujeres que fuman un mayor riesgo de problemas de salud? 

Sí. Las mujeres y los hombres que fuman presentan mayor riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares, y de muerte prematura. 

Una fumadora embarazada tiene un riesgo más alto de dar a luz a un bebé prematuro y de peso anormalmente bajo. Una mujer que fuma durante o después de su embarazo aumenta el riesgo de que su bebé fallezca por síndrome de la muerte súbita del lactante (SIDS, en inglés). 

Adicionalmente, algunos estudios sugieren que las mujeres que fuman tienen una mayor probabilidad de presentar periodos irregulares o dolorosos. A su vez, las fumadoras tienen una probabilidad más alta que las mujeres que no fuman de entrar en la menopausia a una edad más joven. Las mujeres que fuman después de la menopausia presentan menor densidad ósea y un mayor riesgo de fracturas de cadera que las mujeres que no fuman. 

2. ¿Aumenta el tabaquismo el riesgo de cáncer en la mujer? 

Sí. El tabaquismo causa cánceres de pulmón, de esófago, laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix, como también leucemia mieloide aguda. En 1987, el cáncer de pulmón superó al cáncer de seno como la causa principal de muerte por cáncer en mujeres estadounidenses. A diferencia del cáncer inicial de seno y de otros tipos de cáncer, el cáncer de pulmón rara vez es curable. 

3. ¿Cuáles son los beneficios inmediatos de dejar de fumar para la mujer? 

Los beneficios inmediatos para la salud al dejar de fumar son considerables. Después de unas pocas horas, la concentración de monóxido de carbono en la sangre comienza a disminuir. (El monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre de transportar oxígeno.) Los valores previos del ritmo cardíaco y de la presión arterial de la fumadora, los cuales eran anormalmente altos mientras fumaba, comienzan a regresar a la normalidad. A las pocas semanas, las mujeres que dejan de fumar presentan mejor circulación, producen menos flema y no tosen o tienen sibilancias con tanta frecuencia. Las mujeres pueden también anticipar una considerable mejoría en la función pulmonar después de varios meses de haber dejado de fumar. 

Igualmente, las mujeres que dejan de fumar reducen el riesgo de esterilidad, y las mujeres embarazadas que dejan el cigarrillo al principio de su embarazo reducen el riesgo de dar a luz a un bebé prematuro y de peso anormalmente bajo. 

4. ¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar para la mujer? 

Dejar de fumar reduce dramáticamente el riesgo de presentar enfermedades causadas por el tabaquismo: 

• El riesgo de muerte por enfermedad cardíaca se reduce considerablemente después de uno o dos años de haber dejado de fumar, y eventualmente alcanza el mismo valor que se observa en quienes no fuman. 
• El riesgo de muerte por cáncer de pulmón y por otras enfermedades pulmonares disminuye con firmeza a partir de aproximadamente cinco años después de haber dejado el hábito. 
• Al dejar de fumar lo más pronto posible en la vida probablemente reduce el riesgo de fracturas en la vejez que podrían resultar por haber fumado. 

El Tabaquismo y El Cáncer

Sin importar la edad, las mujeres pueden reducir considerablemente el riesgo de enfermedades, como el cáncer, al dejar de fumar. Para las mujeres que ya presentan cáncer, abandonar el hábito ayuda al cuerpo a recuperarse y a reaccionar al tratamiento del cáncer, y disminuye también el riesgo de un segundo cáncer. 

El artículo La mujer y el tabaquismo fue desarrollado por el sitio web: http://www.cancer.gov

Leer Más

Beneficios de dejar de Fumar

Beneficios de dejar de fumar. Si aún tienes dudas respecto a dejar el mal hábito de fumar, con este artículo te convencerás que dejar de fumar es lo que necesitas para tener una mejor calidad de vida.

Descubre todos los beneficios que dejar de fumar aporta a tu vida, y a la de tus seres queridos.

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar a corto plazo? 

Los beneficios inmediatos para la salud al dejar de fumar son importantes: 

• El ritmo cardíaco y la presión arterial, los cuales son anormalmente altos cuando se fuma, comienzan a regresar a niveles normales. 
• Después de unas cuantas horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir (el monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno). 
• Después de algunas semanas, las personas que dejan de fumar presentan una mejor circulación, producen menos flema y no tosen ni tienen episodios de sibilancias con tanta frecuencia. 
• Después de varios meses de dejar de fumar, se puede esperar una mejoría considerable en la función pulmonar. 
• Además, las personas que dejan el tabaco tendrán un mejor sentido del olfato y la comida sabrá mejor. 

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar a largo plazo? 

• Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las cuales son causadas por fumar. 
• Las personas que dejan de fumar, sin importar la edad, presentan un menor riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que quienes continúan fumando: 
• Dejar de fumar a los 30 años: Los estudios revelan que los fumadores que dejan el tabaco alrededor de los 30 años de edad reducen su probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en más de 90%. 
• Dejar de fumar a los 50 años: Las personas que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad reducen su riesgo de muerte prematura en más de 50% en comparación con quienes siguen fumando. 
• Dejar de fumar a los 60 años: Aun las personas que dejan el tabaco alrededor de los 60 años de edad o más viven más tiempo que quienes siguen fumando. 

¿Se reduce el riesgo de cáncer cuando se deja de fumar? 

Sí. Dejar de fumar reduce el riesgo de padecer cáncer y de morir por esa enfermedad. Sin embargo, se llevan algunos años después de dejar el hábito para que el riesgo de cáncer comience a descender. Este beneficio de dejar de fumar aumenta en cuanto más tiempo permanece la persona sin fumar. 

El riesgo de muerte prematura y la posibilidad de padecer cáncer por fumar cigarrillos depende de muchos factores, como el número de años que fuma la persona, el número de cigarrillos que fuma al día, la edad cuando comenzó a fumar y si la persona ya estaba enferma o no cuando dejó el tabaco. Para quienes ya presentan cáncer, dejar de fumar reduce el riesgo de la formación de un segundo cáncer.

Si quieres dejar de fumar en poco tiempo y sin ningún tipo de recaídas, y así aprovechar los beneficios de dejar de fumar, te recomiendo probar el método natural "Dejar de Fumar en 7 Días".

Leer Más

Cómo dejar de fumar sin subir de peso

Dejar de Fumar. Quienes dejan el cigarrillo suben, en promedio, 5,4 kilos, según un estudio. En este artículo te doy algunos consejos para controlar la ansiedad y balancear tu organismo, evitando el aumento de peso.

Deseas dejar de fumar, pero, además de la abstinencia que te han dicho que experimentarás, algo más te preocupa: subir de peso. Según un estudio publicado en el British Medical Journal, quienes abandonan el cigarrillo aumentan un promedio de 5,4 kilos en un año. Y es que el dejar de fumar, además de generar ansiedad, produce cambios químicos y metabólicos en nuestro organismo, muchos de ellos se traducen en más kilos.

Sin embargo, dejar de fumar sin subir de peso, o al menos controlando el aumento, es totalmente posible. Conoce 5 tips que te ayudarán a mantener tu cuerpo balanceado y disminuirán la posibilidad de ganar kilos.

5 Tips para Dejar de Fumar sin Subir de Peso

1. Cambio de hábito

Se recomienda adoptar hábitos alimenticios saludables que acompañen el espacio y tiempo que dejó el cigarrillo, según indica la endocrinóloga María Alejandra Rodríguez al portal de noticias Infobae. Se recomienda ingerir alimentos saludables cada 3 o 4 horas y comer solo en los horarios establecidos, no a deshoras. 

También puedes beber un jugo de frutas naturales. Acuérdate que el tabaquismo tiene mucho que ver con las rutinas, procura cambiarlas o reemplazarlas por otras.

2. Con moderación

Contrólate. Procura no comer en exceso. No cambies un vicio por otro. Los antojos y las ganas de atiborrarte con enormes cantidades de comida seguramente serán frecuentes. No caigas en la tentación.

Antes de correr a la cocina o al primer sitio de comida rápida que te encuentres en el camino, pregúntate si realmente tienes hambre. Espera de 5 a 10 minutos. Al terminar ese lapso, lo más probable es que las ganas locas por comer se diluyan.

3. Buenas elecciones

Lógicamente también debes fijarte en qué alimentos consumir. El portal de noticias Emol recomienda ingerir principalmente frutas, verduras, carnes y lácteos, alimentos que además de nutrirte te ayudarán a mantener el balance. Asimismo, aumenta el consumo de semillas, frutos secos y caramelos o chicles sin azúcar, los cuales puedes comer como snacks. 

Adicionalmente, procura beber mucha agua, lo que además de mantenerte hidratado y limpiar tu organismo, te ayudará a calmar las ansias de encender un cigarrillo.

Por otro lado, dile adiós a la comida chatarra e intenta beber menos café, más o menos la mitad de lo que normalmente consumes. Lo que sucede es que la nicotina hace que la cafeína se procese más rápido. Por eso, al abandonar el cigarro, esta te afectará mucho más. Además, trata de reducir el consumo de alcohol. No olvides que este también engorda. Además, para muchos está íntimamente relacionado con fumar. Si vas a tomar, mejor anda a un bar o restaurante donde no te dejen fumar.

4. Regular el metabolismo

Según varios estudios, la nicotina produce que se acelere el proceso de quema de calorías, por lo que al dejar de fumar es muy probable que se genere un aumento de peso. 

Alimentarte de forma nutritiva y no olvidar nunca el desayuno te ayudará a que tu metabolismo se regule más rápidamente. 

Por otro lado, ni pienses en seguir alguna de las llamadas ‘dietas milagro’. Además de provocar el temido efecto rebote, estas harán que tu metabolismo se desajuste y perderás el equilibrio, se explica en Emol.

5. De ejercicio y más

Gran parte de los fumadores tienen además una vida sedentaria. Ejercítate. Puedes comenzar con actividades como caminatas y yoga. 

Método Natural para Dejar de Fumar

Si buscas un método rápido y realmente efectivo para bajar de peso, te recomiendo Dejar de Fumar en 7 Días, de Julián Costa.

Explico mi experiencia con Dejar de Fumar en 7 Días Aquí.

Leer Más

Beneficios de Dejar de Fumar (Esquema Temporal)

Imagen de: freedigitalphotos.net

Los beneficios de dejar de fumar son importantes, y desde el mismo instante en que paras de fumar empiezas a percibir beneficios.

En este artículo te cuento en forma de esquema, cómo evolucionan los beneficios de dejar de fumar en función del tiempo que pasas sin fumar.

Beneficios de Dejar de Fumar

Después de 20 minutos

• La presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.

Después de 8 Horas

• Los niveles de monóxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar. 

Después de 24 horas

• Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas.

Pasadas 48 horas

• Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.

Pasadas las 72 horas

• Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas.

Después de un mes

• Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses.
• Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses. 

Después de 5 años

• Se iguala el riesgo de padecer cáncer de pulmón al de los no fumadores pasados 5 años sin fumar. 

Otros Beneficios de Dejar de Fumar son:

• Se reducen los catarros y molestias de garganta. 
• Menor probabilidad de padecer cáncer.
• Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales.

Si quieres obtener los beneficios de dejar de fumar y tener una vida más saludable, te recomiendo el curso de Julián Costa (ex fumador) "Dejar de Fumar en 7 días"

Leer Más

30 Consejos Para Dejar de Fumar

Consejos para dejar de fumar. Si estás leyendo este artículo es porque deseas dejar de fumar, y tienes muchas inquietudes, no te preocupes, acá te contamos 30 consejos para dejar de fumar que te facilitarán alcanzar esta meta.

Uno de los motivos por los que se nos hace difícil dejar de fumar, es por la ansiedad que este hábito genera. Hay diferentes causas para las ansias, y en tu caso puedes tener de un tipo o de otro.

En este artículo desglosamos 30 buenos consejos para dejar de fumar en función del tipo de ansiedad que puedas tener.

Estos son los 30 Consejos Para Dejar de Fumar

Ansias de fumar generadas por estrés 

1. El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará. 
2. Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar. 
3. Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota anti estrés). 
4. Anótate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones. 
5. Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso. 
6. Piensa en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir. 
7. En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable. 
8. Usa el dinero que ya no gastas en cigarrillos para darte algún gusto. 

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera

1. En lugar de fumar, come una fruta. 
2. Aléjate del televisor y empieza una nueva actividad. 
3. Cómprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar. 
4. Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono. 
5. Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas. 
6. Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc. 

Ansias de fumar en situaciones sociales

1. Si salís a comer, elegí espacios donde no esté permitido fumar. 
2. Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social. 
3. Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar. 
4. Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad (¡como lavar los platos!) 
5. Pídeles a tus amigos que no fumen cerca de ti. 
6. En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y salí a tomar aire. 
7. Llama a tus “puntos de apoyo” o reúnete con ellos. 

Ansias automáticas

1. Al despertar, prométete no fumar durante ese día. 
2. Cepíllate los dientes inmediatamente después de levantarte. 
3. Seguí un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraerá y ayudará a romper con la rutina habitual. 
4. Inicia nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente. 
5. Para calmar la ansiedad, mastica zanahorias, manzanas o apios. 
6. Llama por teléfono a un amigo o familiar para charlar un rato. 
7. Recuerda que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche. ¡Mantente alerta! 
8. Limpia a fondo tu casa. 
9. Lee más.

Espero que estos Consejos para Dejar de Fumar te resulten útiles. 

Si quieres ayuda adicional para dejar de fumar te recomiendo el libro de Julián Costa (ex-fumador) "Dejar de Fumar en 7 Días"

Leer Más